Langsing Alami

Kalau kita bisa menjaga keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dan yang keluar, maka nerat badan kita akan stabil, karena jumlah kalori yang kita makan sama dengan jumlah kalori yang terpakai untuk aktifitas sehari-hari. Kalau berat badan kita cenderung stabil berarti jumlah makanan yang dikonsumsi tepat/pas. Tetapi bila kita ingin menurunkan berat badan, maka jumlah makanan yang dikonsumsi harus dikurangi. 60-65% kalori yang masuk dalam tubuh kita akan dibakar untuk proses alamiah, anatar lain untuk kontraksi jantung, eistaltic usus dsb. 25-35 % kalori lainnya dipakai saat kita beraktifitas, contohnya jalan kaki, olahraga dsb. Oleh karena itu untuk dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot berolahragalah!

Untuk menurunkan berat badan, American Heart Association menganjurkan paling sedikit olaharaga, seperti aerobic 5 hari dalam 1 minggu, per session 20-60 menit atau minimal per session 30 menit. Kalau kegiatan sehari-hari terlalu sibuk, sehingga hampir tidak ada waktu untuk berolahraga, maka olahraga dapat dilakukan per session 10 menit secara teratur 5 hari dalam seminggu. Dengan berolahraga teratur dapat meningkatkan produktifitas, energi dan mengurangi stress.

Salah satu faktor penyebab berat badan atau memiliki tubuh yang gemuk pada umumnya disebabkan karena faktor genetika ( keturunan ), dan banyak faktor lain tubuh seseorang menjadi gemuk atau kelebihan berat badan lebih dari apa yang diinginkan, diantaranya :

- Makan dengan porsi berlebih

- Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh

- Olahraga yang tidak teratur

- Pola atau gaya hidup yang tidak sehat dan masih banyak faktor penyebab tubuh menjadi gemuk atau mengalami berat badan berlebih.

-

Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Obat Pelangsing Alami Dan Aman

Dari zaman dahulu hingga sekarang, memiliki tubuh yang langsing merupakan salah satu tanda kecantikan. Cantik selaku dikaitkan dengan wajah yang putih, tubuh yang putih serta langsing. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh langsing ini. Menurunkan berat badan atau bobot tubuh merupakan cara yang relatif lebih mudah. Namun, penyusutan dari bobot tubuh Anda belum tentu merupakan penyusutan lemak yang Anda harapkan.

Tubuh langsing merupakan suatu bentuk tubuh yang sangat proporsional dan merupakan idaman semua orang. Berat badan yang normal dengan kondisi lemak dan juga air yang seimbang dengan standar normal yang juga disertai dengan massa otot yang bisa memadai untuk membentuk dari adanya lekuk tubuh yang indah. Obat pelangsing alami dan aman merupakan obat yang berasal dari bahan alami tanpa memiliki efek samping untuk kondisi tubuh lainnya.

Obat pelangsing alami dan aman salah satunya adalah dengan ramuan herbal seperti dibawah ini :
Bahan : rimpang kunyit segar sebanyak 5 jari, daun sirih 7 lembar, biji jintan hitam ½ sendok teh, madu 3 sendok teh, air bersih sebanyak 2 gelas

Cara membuat adalah : bahan-bahan ini dicuci bersih terlebih dahulu dengan air dan kemudian rimpang kunyit serta daun sirihnya dipotong kecil-kecil. Kemudian masukkan dari potongan-potongan tersebut ke dalam tempat yang sidah diisi dengan dua gelas air. Dan setelah ditambahkan dengan biji jintan, campuran ini kemudian dipanaskan dalam keadaan tertutup hingga kemudian mendidih selama kurang lebih 30 menit. Jika ramun ini sudah dingin, kemudian dicampurannya disaring dan bisa diperoleh filtrate. Kemudian filtrate ini ditambahkan dengan tiga sendok madu. Lakukanlah hal ini dalam waktu tidak kurang dari 30 hari. Ramuan ini bisa terus diminum jika dirasa perlu.

Tanaman herbal yang merupakan obat pelangsing alami dan aman yang lainnya adalah jati belanda. Jati belanda ini merupakan tanaman herbal dengan bentuk daun yang bulat telur hingga sampai lanset dengan ujung lancip, bagian tepinya bergerigi, dan juga permukaannya berbulu. Daun jati belanda ini mengandung sterol yang mempunyai fungsi untuk pelangsing tubuh alami dan bisa mengerutkan pori-pori.

 

Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Pelangsingan Tubuh Alami

Banyak orang masa bodoh dengan kegemukan yang dialaminya. Tidak sedikit pula yang menganggap gemuk sebagai lambang kemakmuran sehingga acuh dengan ukuran tubuhnya yang super jumbo. Sebagian orang mengerti bahwa gemuk merupakan sebuah persoalan yang harus diatasi. Penampilan tidak sedap dipandangn mata dan masalah kesehatan yang menumpuk di dalam tubuh merupakan sebagian kecil akibat kegemukan yang telah diketahui sebagian besar kalangan. Meskipun demikian, tidak sedikit orang gemukyang pasrah menerima takdirnya dan tidak berusaha untuk memperbaiki. Kegemukan atau obesitas merupakan masalah kompleks yang disebabakan oleh berbagai faktor. Gemuk dapat disebabkan oleh sifat alami yang dibawa gen dan faktor keturunan. Namun ada juga gemuk yang tidak terkait dengan gen alami yang menurun. Cara mengatasi kegemukan ini adalah dengan melakukan cara pelangsingan tubuh alami.

Tujuan akhir dari program cara pelangsingan tubuh alami adalah penyusutan bobot lemak bukan penurunan bobot tubuh. Penyusutan bobot lemak akan mengubah bentuk tubuh menjadi enak dipandang mata dengan sendirinya. Kehilangan bobot badan tidak dapat dijadikan indicator penurunan bobot lemak tubuh Selain lemak, tubuh kita juga tersusun oleh otot dan air. Air adalah komponen penyusun tubuh paling banyaj. Hampir 70% komponen tubuh adalah air. Jadi, pengurangan bobot tubuh kemungkinan klarena tiga komponen diatas. Lemak tubuh itulah yang menyebabkan badan membengkak tak sedap dipandang mata. Maka dari itu, menyingkirkan lemak tubuh merupakan tujuann utama program pelangsingan tubuh alami bukan sekadar mengusir bobot air atau otot dari tubuh.

Ada beberapa metode untuk mengukur tingkat kegemukan seseorang. Pengukuran yang paling sering digunakan adalah BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Massa Tubuh), pengukuran lingkap pinggang dan lingkar pinggul, serta pengukuranlemak dalam tubuh. Masing-masing cara pengukuran memiliki kelebihan dan kelemahan. Tujuan diet PMLP adalah langsing karena penyusutan volume tubuh. Penyusutan volume tubuh dengan sendirinya akan menyusutkan bobot tubuh. Inikator yang digunakan adalah penyusutan lingkar pinggang. Karena itu, marilah mengukur lingkar pinggang yang merupakan salah satu cara pelangsingan tubuh alami setiap sepuluh hari sekali secara rutin selama menjalani diet PMLP. Pengukuran bobot badan memrupakan indicator pendukung keberhasilan diet PMLP. Semakin pendek meteran yang melingkar dipinggang Anda, maka semakin kecil angka imbangan yang Anda lihat saat ini.

Menurunkan berat badan tubuh relative mudah. Namun, apakah Anda yakin bahwa penysutan bobot tersebut merupakan penyusutan lemak yang Anda harapkan? Bukankah yang ingin kita buang adalah timbunan lemak yang terlanjur terbentuk di dalam tubuh? PMLP dapat menjawab semua persoalan tersebut.

Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Melangsingkan Badan

Kata langsing bagi wanita tidak dapat dilepaskan dari image cantik dan menarik. Wanita mana yang tidak ingin tampil dengan tubuh ramping? Namun, perubahan gaya hidup manusia menyebabkan wanita (juga pria) semakin jarang beraktivfitas dan kerap mengonsumsi makanan siap saji dan susah dalam melakukan terapi melangsingkan badan. Perubahan ini tentu berimbas pada meningkatnya timbangan berat badan dan resiko kesehatan. Begitu banyak masyarakat yang ingin bertubuh ramping menyebabkan banyak pihak berlomba menawarkan jurus-jurus pelangsingan secara instan. Ingat, jangan ambil resiko membahayakan diri sendiri hanya krena ingin langsing. Ketahui dahulu kelebihan dan kekurangan program pelangsingan yang akan Anda pilih. Pada umumnya orang berusaha menguruskan badan atau melangsingkan badan yang berlebih (obesitas) dapat mempertinggi kondisi berbagai penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, jantung, stroke, peradangan sendi dan beberapa jenis kanker. Aktivitas pun sering mengalami hambatan karena orang yang menderita obesitas sering merasakan nyeri pada kaki akibat menopang berat tubuhnya.

Sebelum memulai cara melangsingkan badan, sebaiknya Anda kenali tubuh Anda terlebih dahulu. Jangan sampai terapi yang Anda pilih justru menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Ada beberapa hal yang Anda harus ketahui dalam proses pengenalan diri sendiri agar terhndari dari resiko tersebut. Hal pertama yang harus Anda lakukan dalam proses pengenalan diri sendiri agar terhindar dari resiko tersebut. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memberanikan diri melihat angka di timbangan untuk mengetahui berat badan Anda. Ada beberapa perhitungan standar untuk mengetahui ideal tubuh Anda.

Tujuan Anda adalah melangsingkan badan, perlu diektahui jangan terlalu takut pada lemak walau tubuh Anda masih banyak mengandung lemak. Tubuh membutuhkan lemak karena memiliki fungsi yang sangat penting. Misalnya membentuk dinding sel tubuh yang jumlahnya triliunan maka lemak menjadi bahan baku hormon dan enzim guna proses metabolisme. Selain tiu lemak juga bertugas sebagai pengaturan  fungsi organ, otak,pelindung organ dalam, dan juga penahan benturan.

Berikut ini adalah kunci mengecilkan perut atau melangsingkan badan adalah :

  1. Hindari gula dan karbohidrat simple dalam diet Anda. Jika Anda benar-benar ingin mengecilkan perut dalam minggu pertama Anda, maka Anda harus serius untuk mengatur pola makan Anda. Gula dan karbohidrat simple seperti nasi, kentang, biscuit, es krim, soda, sirup, dan lainnya merupakan unsur yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin serta jumlah lemak dalam tubuh Anda.
  2. Lakukan latihan aerobic yang intensif dan teratur. Setelah Anda mengatur pola makan dan memastikan asupan gizi Anda sempurna, maka Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan untuk mengecilkan perut buncit sekaligus menurunkan berat badan dengan melakukan aerobic.
Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Golongan Darah

Diet golongan darah pertama kali dperkenalkan oleh seorang naturopari bernama Dr. Peter D’Adamo. Ia percaya bahwa setiap golongan darah dapat mencerminkan bagaimana tubuh kita berinteraksi dengan zat-zat gizi yang berbeda. Menurut D’Adamo setiap golongan darah memiliki cirri antigen yang unik dan ciri ini dapat bereaksi negative dengan makanan tertentu sehingga menimbulkan gangguan kesehatan. Lebih lanjut lagi Dr. A’Adamo menyatakan bahwa keasaman dalam perut dan enzim pencernaan terkait dengan golongan darah. Oleh karenanya jika Anda mengonsumsi makanan yang didesain sesuai golongan darah maka tubuh akan semakin efisien dalam mencerna dan mengabsorbsi gizi dan makanan. Hasil akhirnya adalah penurunan bobot tubuh.

Setiap golongan darah memiliki pantangan dan anjuran dalam mengonsumsi makanan berikut ini panduan berdasarkan tipe golongan darah disertai dengan latihan olahraga yang dianjurkan. Diet golongan darah adalah :

  1. Golongan darah O
    Orang dengan golongan darah O disarankan mengikuti diet tinggi protein, rendah karbohidrat. Protein diproleh dengan memperbanyak konsumsi daging dan ikan, tetapi tanpa produk olahan susu, gandum, dan kacang-kacangan. Mereka boleh menyantap daging sebanyak-banyaknya, kecuali daging olahan. Namun golongan ini harus mengimbangi banyak makan daging tersebut dengan mengonsumsi sayur-sayuran yang banyak pula.
  2. Golongan darah A
    Orang dengan golongan darah A sebaiknya mengikuti program diet golongan darah vegetarian, tetapi tanpa produk olahan susu. Makanan yang dianjurkan adalah dari kelompok nabati. Sumber hewani bisa diperoleh dari ikan dan ayam kampung, ini pun dengan jumlah dan frekuensi terbatas. Susu yang dianjurkan adalah susu fermentasi (yoghurt atau kefir), krim tanpa lemak, keju alami, telur dalam jumlah terbatas (dari jenis organic atau telur ayam kampung), lemak dalam jumlah terbatas, kacang-kacangan (kenari, biji-bijian, almond) dan susu kedelai alami.
  3. Golongan darah B
    Pemilik golongan darah B adalah tipe kebalikan dari golongan darah A. Mereka diizinkan menyantap sumber hewani dengan porsi lebih banyak, tetapi diimbangi dengan banyak mengonsumsi sayuran hijau yang kaya magnesium. Daftar makanan yang diperbolehkan adalah daging sapi, domba, kelinci, ikan laut, semua produk susu kecuali blue cheese, dan es krim, telur ayam organic dan telur ayam kampung, minyak zaitun lebih dari satu sendok, beras merah, beras putih pecah kulit, beras ptih tumbuk, bahan makanan dari bahan beras atau tepung beras (bekatul) dan samua jenis buah (terutama nanas).
  4. Golongan darah AB
    Pola makan pemilik golongan darah AB adalah perpaduan antara pola makan golongan A dan B. Jadi program diet golongan darah AB adalah makanan dianjurkan untuk pemilih golongan darah AB adalah seafood semua telur (kecuali telur bebek), susu fermentasi, minyak zaitun, minyak kanola, minyak kedelai, minyak kacang tanah, semua jenis sayuran, dan semua jenis buah-buahan kecuali jeruk.

 

Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Tetap Langsing Dan Sehat

Berikut ini tips umum untuk mendapatkan tubuh tetap langsing dan sehat yang mungkin dapat anda terapkan pada diri anda yang sedang menjalani program untuk diet tetapi tetap menyehatkan, diantaranya :

1. Mengurangi sedikit porsi makan anda

Mungkin anda yang biasa makan dengan 1 porsi nasi dengan lauk pauk yang cukup banyak, cobalah berlaih dengan sedikit mengurangi porsi makan anda menjadi setengah porsi, namun tetap menyehatkan dan tanpa mengurangi gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Lebih baik makan 5 kali dalam porsi kecil daripada makan 3 kali dalam porsi besar. Makanlah dengan porsi yang lebih kecil.

2. Jangan menahan rasa lapar terlalu lama

Ketika anda merasa lapar, sebaiknya anda jangan terlalu lama menunda rasa lapar, karena lapar hanya akan memperlambat prosese metabolisme dalam tubuh, karena setiap detik, setiap hari meskipun kita dalam keadaan tidur sekalipun proses pencernaan makanan dan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori tetap berjalan. Selain itu ketika anda hendak menuntaskan rasa lapar, anda akan makan dengan porsi makanan lebih sehingga menyebabkan timbulnya kenaikan berat badan secara drastis dan signifikan.

3. Jangan melewatkan waktu sarapan

Sarapan pada pagi hari sangat dianjurkan dan penting untuk tubuh untuk mengisi energi yang terkuras dari aktivitas tidur semalam. Sarapan pagi berguna mengopimalkan tubuh untuk efektivitas kerja yang akan dilakukan dan energi untuk membakar lemak, namun sarapan pagi yang dianjurkan adalah dengan sarapan yang tidak terlalu mengenyangkan, sarapan sehat dengan minimal memenuhi setengah energi yang dibutuhkan tubuh semisal dengan sarapan setengah porsi nasi dengan telur dan segelas teh manis hangat atau dengan 1 papan roti dan segelas susu hangat. Lebih baik sarapan sedikit daripada tidak sama sekali.

Meskipun anda dalam program menurunkan berat bdan atau melangsingkan tubuh. Anda dapat mengganti sarapan anda dengan makanan dan minuman rendah lemak.

4. Banyak konsumsi makanan yang berserat

Makanan berserat tentunya sangatlah penting bagi tubuh. Makanan berserat dapat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, mencegah penyakit maag dan mengenyangkan perut. Anda menginginkan tubuh yang langsing dan sehat tanpa melupakan makanan berserat. Makanan berserat bisa anda dapatkan pada buah-buahan, sayur-mayur, dan agar-agar.

5. Mengurangi dan Menghindari makanan dan minuman berkalori tinggi

Jika anda menginginkan tubuh anda langsing namun tetap sehat, tentunya anda harus pintar mengolah makanan yang anda konsumsi, semisal mengurangi makanan berkalori dan lemak tinggi yang dapat ditemui pada Pizza, burger, Soft drink, Jus yang ditambah dengan banyak gula dan susu yang mengandung gula tambahan dsb.

6. Menghindari cemilan

Cemilan atau makanan kecil berupa snack tidak mengandung gizi yang cukup dibutuhkan tubuh. Cemilan banyak mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi, cemilan hanya memberikan rasa nikmat sesaat, dengan mengundang resiko pada kenaikan berat badan.

7. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula dan lemak

Agar program menurunkan berat badan anda berjalan cepat dan berhasil baik. Anda harus mengurangi makanan dan minuman dengan bahan dasar yang banyak mengandung gula. Misalnya kue-kue manis, kopi atau es teh manis, roti keju, martabak, gorengan, es krim dsb.

8. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayur memang banyak mengandung serat, vitamin, mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh, dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari tidak hanya baik bagi kelangsungan kesehatan tubuh dan diri anda namun dapat membantu program diet anda.

9. Mengkombinasikan makanan dengan kalori dan protein pada waktu yang tepat

Contoh anda makan nasi dengan daging, bukanlah kombinasi makanan yang tepat. Kombinasi makanan yang tepat seperti nasi dengan sayur yang didalamnya sudah tersedia daging atau makanan lainnya.

10. Mengatur nafsu makan anda dari rasa ingin makan berlebih

Terkadang bila kita sedang jalan-jalan disalah satu mall atau menghadiri suatu acara. Ingin rasanya mencicipi segala macam hidangan bentuk makanan yang disajikan. Tanpa disadari anda tidak mampu mengontrol nafsu makan anda dan berakibat pada kenaikan berat badan. Lebih baik makan sajian buah yang dikemas dalam bentuk salad buah atau sayur daripada anda mencicipi makanan dengan sajian tinggi lemak.

11. Minumlah 8 Gelas Air Setiap Hari

Para dokter dan pakar kesehatan selalu menganjurkan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya minimal 8-10 gelas atau setara 1,5 – 2 liter per hari. Air putih tidak hanya bik untuk meperlancar proses metabolisme tubuh, kesegaran kulit dan kesehatan tubuh semata. Namun air putih sangat baik untuk membantu membakar kalori yang berlebih dalam tubuh.

12. Mengunyah makanan sampai halus

Kunyahlah setiap makanan yang anda makan sampai halus, agar mempermudah uraian makanan dalam proses pencernaan makanan dan mendapatkan cukup enzim di dalam mulut sehingga penyerapan makanan akan lebih mudah dan optimal. Setelah makan, minumlah secukupnya, jangan berlebihan agar tidak melarutkan zat gizi yang penting bagi tubuh.

13. Akhiri makan malam anda 3 atau 4 jam sebelum tidur

Terkadang ada beberapa orang yang senang makan malam menjelang tidur, seharusnya hal ini bisa anda minimalisir agar tidak terjadi penimbunan lemak pada saat anda tidur. Makanlah 3 atau 4 jam sebelum anda tidur dengan catatan anda tidak makan nasi dan dapat diganti dengan segelas susu rendah kalori dan atau minum segelas air putih dan makan buah-buahan yang cukup, jangan sampai terlalu kenyang.

14. Olahraga rutin

Berolahraga secara rutin minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali seminggu dapat membantu pengoptimalkan kesehatan anda, membakar kalori menjadi tenaga dan membantu program anda mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat. Lakukanlah olahraga menurut riwayat kesehatan, usia dan kemampuan anda. Dengan olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat membentuk lekuk tubuh menjadi indah.

15. Bersikaplah Fleksibel

Jangan terlalu memaksakan diri untuk tampil sempurna dengan tubuh langsing ideal. Hal terpenting adalah menjaga perasaan anda dan mampu mengendalikan diri dari rasa stress yang sering kali diluapkan dengan makan. Rasa ingin langsing atau sedikit menurunkan berat badan jika tidak diimbangi dengan perasaan yang menyenangkan agar berakibat buruk, berat badan anda akan semakin bertambah. Walaupun ada beberapa orang beranggapan bila sedang stress berat badan mudah turun, namun anggapan tersebut tidak selalu benar.

16. Biarkan Penurunan Berat Badan Bertahap dan Alami

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Ada beberapa orang yang mudah turun berat badannya namun sulit untuk menaikkan kembali berat badan, ada pula yang mudah menaikkan berat badan namun sulit untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan atau ingin mendapatkan bentuk tubuh yang langsing ideal memerlukan tahapan dan proses secara alami, tergantung bagaimana anda mengatur pola makan dan gaya hidup anda.

17. Menjalani program diet yang menyenangkan

Jangan terlalu ketat dalam menjalani program penurunan berat badan, karena hal tersebut hanyalah akan menyiksa perasaan anda. Bukannya mendapatkan tubuh yang langsing ideal justru akan mengundang penyakit datang sebut saja maag, sembelit, gangguan pencernaan dan penyakit lainnya.

18. Jangan mudah putus asa dan menyerah

Jika anda mengalami kegagalan dalam program menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang langsing. Anda jangan cepat menyerah, anda bisa membuat koreksi dari kegagalan dengan salah satu memoto dan menimbang berat anda sebelum anda menjalani program diet, catatlah setiap hal yang anda lakukan dalam program penurunan berat badan, agar anda mengetahui tingkatan dan hasil program yang diet yang anda jalani. Motivasilah diri anda untuk terus berusaha.

19. Menerapkan pola hidup yang sehat

Jika anda ingin mencapai target dan keberhasilan dalam program diet, mendapatkan tubh yang langsing ideal dan tetap sehat. Hal terpenting adalah mengatur pola hidup dan pola makan anda dengan baik, sehat tanpa mengurangi asupan penting bagi tubuh.

20. Hindari kebiasaan buruk

Misalnya anda adalah seorang perokok aktif atau pasif. Mulailah dengan mengurangi kebiasaan merokok anda, tak ada salahnya menghindari atau mengurangi rokok guna menjaga kelangsungan hidup dan kesehatan anda.

Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Langsing Alami

Beberapa tips umum untuk melangsingkan tubuh dengan cara alami :

1. Jalani pola hidup yang sehat

Menjalani pola atau gaya hidup yang sehat dan harmonis sangat menunjang kelangsungan hidup anda terutama kesehatan. Kesehatan sangat mahal harganya berapapun banyak materi yang anda miliki tanpa kesehatan yang baik dan tubuh yang sehat apalah artinya. Kesehatan meliputi jasmani dan rohani, dan keduanya pun harus seimbang.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat tinggi.

Asupan lemak dan karbohidrat tetap diperlukan tubuh, lemak yang dicampur bersama karbohidrat, gula dan nutrisi penting lainnya dalam tubuh bila dibakar atu diolah kesemuanya menjadi sumber tenaga bagi anda. Namun apabila lemak dan karbohidrat lebih tinggi dalam darah anda, memungkinkan terganggunya kesehatan salah satunya berpengaruh pada berat badan. Cobalah untuk mengurangi asupan lemak dan karbohidrat anda semisal : susu, daging, nasi putih. Ganti nasi putih anda dengan mengkonsumsi nasi beras merah karena beras merah rendah kalori, susu dengan susu rendah lemak dsb.

3. Kurangi gula dalam makanan dan minuman anda

Bila anda sering menikmati minuman soft drink, cobalah untuk menguranginya karena soft drink mengandung gula yang cukup tinggi dan makanan seperti kue.

4. Makan minimal 3x sehari untuk diet menurnkan berat badan yang efektif

Dalam sehari minimal kita makan 3x sehari, jangan mengurangi takaran makan anda menjadi 2x sehari, karena hanya akan meperlambat perkembangan metabolisme tubuh, setiap hari organ tubuh dan organ pencernaan mengolah makanan apapun yang dikonsumsi, tentunya dengan porsi yang sesuai tidak berlebih

5. Makanlah 3 atau 4 jam sebelum tidur

Makan sebelum menjelang tidur guna menghindari anda dari rasa lapar ketika anda sedang lelap tidur, jangan mengemil sebelum tidur.

6. Hindari cemilan berlebih

Cemilan kerap kali menjadi salah satu pendukung besar dalam kenaikan berat badan. Cemilan memang mudah sekali diserap darah dalam tubuh namun bila anda mengetahui lebih detail makanan snack atau cemilan banyak mengandung zat pengawet dan zat pewarna kandungan gizinya pun tidak terlalu baik bagi tubuh

7. Olahraga teratur

Untuk menjalani program diet agar lebih efektif dan membantu mempercepat penurunan berat badan dan membakar lemak menjadi tenaga, lakukanlah olahraga minimal 2-3 kali seminggu, lakukan olahraga yang menurut anda sesuai dengan kemampuan anda dan kesehata anda. Paling mudah dengan melakukan track joging tanpa alas kaki disekitar lingkungan tempat tinggal anda, lebih bagus dilakukan pada subuh hari kisaran waktu antara jam 04.30- 08.00 karena udara pada subuh hari sangat baik sebagai pemulihan kesehatan dan mengganti produksi udara yang baru dalam tubuh anda dan matahari pagi sangat baik untuk mencerahkan pikiran anda agar lebih fokus. Olahraga yang dilakukan pada subuh hari tidak hanya baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan namun baik bagi penderita stroke, diabetes, darah tinggi, jantung dan asam urat.

8. Penuhi kecukupan gizi dan nutrisi anda

Dengan memenuhi angka kecukupan gizi dan nutrisi, anda pastinya telah memelihara kesehatan anda setidaknya 30% anda telah berusaha untuk mencegah penyakit dan sisanya bisa anda cukupi dengan pola makan, pola hidup, menjaga perasaan dan olahraga teratur. Tubuh memerlukan vitamin contoh tubuh minimal membutuhkan 500 mg vitamin C setiap harinya dan bisa ditambah dengan vitamin lainnya yang mudah didapat dari buah-buahan, sayur mayur atau suplemen lainnya.

9. Menjaga perasaan anda dari rasa stress

Penting untuk menjaga perasaan anda. Beberapa orang terkadang jika mengalami suatu masalah atau sedang stress melampiaskan dengan makan yang melebihi porsi dan tidak beraturan sehingga tanpa anda sadari berat badan anda meningkat lebih dari apa yang anda perkirakan. Usaha kecil yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa stress anda dapat melakukan refreshing kecil.

10. Istirahat secukupnya

Setiap makhluk hidup membutuhkan waktu untuk istirahat, salah satunya dengan tidur. Waktu normal untuk tidur adalah 6-7 jam perhari. Tidur yang berlebih juga dapat melelahkan badan, mengurangi cairan dalam tubuh, membuat tubuh menjadi gemuk. Maka biasakanlah tidur di waktu yang tepat dengan jumlah waktu yang tepat pula. Jangan membiasakan diri anda tidur setelah makan.

Posted in obat pelangsing alami | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment